Claves para combatir la obesidad y el sobrepeso infantil

Buenos hábitos alimentarios y un aumento de la actividad física al interior de la familia ayudan a los menores.

Chile es uno de los países latinoamericanos con más obesidad infantil. Se estima que uno de cada cuatro niños la presenta: 22,3% de los niños de pre kínder son obesos, en kínder aumenta al 23,6% y al 25,3% entre los niños de primero básico.
 
Según la doctora Ximena Raimann, pediatra nutrióloga de Clínica Las Condes, la obesidad en los niños y adolescentes chilenos ha aumentado en los últimos años y lo ha hecho por dos razones: “los malos hábitos alimentarios y la falta de actividad física”, dice.
 
“Hay predilección por alimentos ricos en calorías, azúcares y grasas saturadas, ausencia de desayuno, comidas sin horarios establecidos y fuera de hora. A eso se agrega, muy poco deporte y muchas horas sentados frente a las pantallas”, señala la especialista.
 
La obesidad en los niños aumenta el riesgo de problemas de salud cuando ese niño se convierta en adulto. “La obesidad claramente predispone a los niños a enfermedades como la diabetes, hipertensión e hipercolesterolemia. Cuando hay antecedentes familiares de estas patologías, el riesgo de adquirirlas es mucho mayor, incluso ya en la niñez y adolescencia, por lo que es muy importante su tratamiento precoz”, indica la doctora Raimann.
 
Terminar con la obesidad es posible si se conjugan dos elementos al interior de la familia: buenos hábitos alimentarios y de actividad física en la familia reflejados en:

• Tener horarios de comidas ordenados
• Evitar tener comida chatarra rica en azúcares refinados, grasas saturadas y sal en el refrigerador y la despensa
• Comer cinco porciones de frutas y verduras al día; comer en familia
• Disminuir el uso de pantallas a menos de 2 horas al día
• Hacer alguna actividad física todos los días si no se puede hacer algún deporte más estructurado