Controla el estrés de vuelta al trabajo

Si pronto tendrás esas tan anheladas vacaciones, entonces lee detenidamente este artículo porque te ayudará a controlar la tensión que puede generar volver al trabajo. De esta manera, durará más el efecto de relajación.

El estrés es inevitable: el día a día lo genera entre la casa, los hijos, las cuentas y la oficina. En términos generales, sus manifestaciones son cansancio y falta de concentración. Y más específico, ya en el área cardiovascular, palpitaciones y sensación de dificultad respiratoria, mientras que en el ámbito digestivo, aparecen las molestias gástricas como colon irritable o alteraciones del tránsito intestinal.

Por todos esos síntomas es que si te propones seguir estos cuatro pasos, tienes bastantes más posibilidades de que el estrés no pase a mayores. De todas formas, es bueno que un especialista te controle los síntomas y descarte complicaciones:

• Dormir el tiempo necesario: entre 7 y 8 horas.
• Saber desconectarte en el tiempo de ocio: practicar algún deporte, tener alguna afición o dedicar más tiempo a tus hijos.
• Medidas para relajarte en el ámbito laboral: buscar momentos de la mañana para hacer una pausa y poder mover las piernas. Evita permanecer más de dos horas seguidas delante de la pantalla del computador.
• Ejercicio físico: llevar una rutina de ejercicios de al menos tres o cuatro días por semana.