Durante la pandemia y ante la prohibición de congregar a demasiadas personas en un mismo lugar, hubo un deporte que comenzó a cobrar fuerza. Hablamos del pádel, una disciplina en la que máximo pueden jugar 4 personas.
Tal ha sido el boom de este deporte que, según cifras de la
Federación Nacional de Pádel, en Chile ya hay más de 750 canchas
, la mitad de ellas en la Región Metropolitana. La moda del
pádel llegó para quedarse, pero hay que tomar ciertos resguardos para evitar lesiones, sobre todo, si los jugadores son aficionados y empiezan por primera vez en esta actividad.
El
equipo de Traumatología de Hombro y Codo CLC, da a entender que de un tiempo a esta fecha “hemos visto con mayor frecuencia lesiones en jugadores amateur como, por ejemplo,
tendinitis en muñecas, codos y hombros producto de malas técnicas, y también muchos
esguinces en tobillos”.
Por lo mismo, los especialistas CLC detallan a continuación las
principales lesiones que afectan a quienes practican este deporte.
1. Esguince de tobillo.
La gravedad del
esguince dependerá del grado de la lesión. No es lo mismo doblarse el tobillo en un salto, a una torcedura, un mal apoyo o un giro, lo que incluso puede derivar en la inmovilización de la extremidad.
Dependiendo del grado de lesión nos mantendrá fuera de la pista como mínimo 10 días, y lo ideal es apoyarse con el trabajo de un
kinesiólogo.
2. Tendinitis de muñeca.
Los golpes repetitivos con la pala también impactan en la muñeca y se puede acabar con una
tendinitis en la zona de muñeca-mano. También puede ocasionar problemas tener el
overgrip desgastado ya que resbalará de la mano y obligará a hacer más fuerza para sostenerla.
3. Fractura de escafoides.
Frente a una caída apoyando nuestra mano en el suelo podemos tener una
fractura del escafoides que es un pequeño hueso de la muñeca. Esta lesión es bastante dolorosa y puede limitar nuestra movilidad y función. Su tratamiento muchas veces puede requerir una
cirugía y en otros casos la inmovilización total de la muñeca.
4. Epicondilitis lateral o codo de tenista.
La Epicondilitis, o
codo de tenista, corresponde a la inflamación de los tendones extensores del antebrazo en su origen, en la parte lateral del codo. Esta patología se produce por sobrecarga o sobre uso de la mano y muñeca durante la actividad deportiva como en el
pádel o tenis. Se presenta con dolor en la cara lateral del codo, que aumenta al elevar la muñeca, al tratar de destapar algún frasco o realizando el movimiento de atornillar. En el pádel, normalmente, se origina por una elección incorrecta del peso y la forma de la pala o un
overgrip muy delgado.
5. Lesiones de hombro.
En el hombro, las lesiones más frecuentes son la
tendinitis de manguito rotador y del bíceps. Éstas se producen, en general, por la sobrecarga repetitiva de movimientos del brazo sobre el nivel de la cabeza, asociado a una falta de entrenamiento y coordinación muscular previa a la práctica deportiva. Es una lesión bastante dolorosa, que en algunos golpes se acentúa, sobre todo en los remaches.
6. Lumbalgia.
En este deporte, la columna vertebral y concretamente la
zona lumbar se mueve continuamente. Existen movimientos que ponen en tensión toda la musculatura posterior de la espalda y, como consecuencia, toda la zona lumbo-pélvica puede verse afectada. Produce un malestar continuo y la necesidad de guardar reposo.
El equipo CLC recomienda “calentar y hacer
estiramientos de por lo menos 5 minutos y antes de iniciar la actividad física” de tal manera de disminuir los riesgos de lesiones. Además, de asesorarse por expertos para elegir una adecuada pala y zapatillas ad hoc a las canchas de pádel para evitar torsiones. Por último, no olvidar una correcta hidratación y protección solar, sobre todo es esta fecha que hace más calor en canchas que están expuestas al sol.