Hábitos saludables para evitar enfermedades

Desde 1948, la Asamblea Mundial de la Salud celebra en abril la conmemoración de la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), y con la necesidad de crear conciencia sobre las enfermedades mortales en todo el mundo y fomentar hábitos sanos en las personas.

Conoce a continuación, la importancia sobre promover una buena salud:

“Mantener ciertos hábitos saludables como lavarse las manos, ventilar los espacios cerrados, hacer deporte y llevar una alimentación equilibrada permite aumentar la calidad y expectativa de vida”, explica el doctor Jorge Dreyse, broncopulmonar CLC.

Por otra parte, cuidar la salud mental es tan importante como hacerlo con la salud física. Para ello, el doctor Juan Fernando Meneses, psiquiatra CLC, recomienda reconocer y aprender a aceptar las emociones, centrarse en el presente y entender que hay cosas que no podemos controlar.

Pequeños cambios, grandes resultados

Los especialistas de CLC entregan las siguientes recomendaciones para empezar a vivir de manera más saludable.
 

• Camina al menos 10 minutos diarios para reducir el riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca.
• Levanta peso. Ejercita los músculos de tus brazos levantando un par de libros pesados o algunos kilos de azúcar.
• Come vegetales o una fruta extra al día.
• Toma un buen desayuno con frutas y cereales para reducir tus niveles de colesterol.
• Abandona las bebidas azucaradas. Con esto evitarás muchas calorías diarias y un exceso de grasas corporales.
• Se consciente de tu respiración. Respirar lento y profundo por algunos minutos al disminuirá el estrés y ayudará a bajar tu presión sanguínea.
• Lávate las manos seguido. La influenza, la neumonía y otras infecciones pueden ser negativas para el corazón. Muchas enfermedades se pueden evitar con una correcta higiene de manos.