Consejos para el cuidado de la salud mental materna
07 de mayo, 2024
·Bienestar Psicológico
Cada vez es más difícil sobrellevar la rutina del día a día cuando se es madre, ya que son muchos los factores externos e internos que influyen en cómo se sienten las mujeres durante el embarazo y luego de dar a luz. De acuerdo a nuestros expertos del Departamento de Psicología de Clínica Las Condes, algunos de los factores que pueden incidir son los cambios físicos y hormonales, también el cansancio, la soledad, la falta de apoyo, entre otras.
Es por eso que los especialistas mencionan la importancia de cuidarse y tener espacios de desconexión. “Para cuidar nuestra salud mental durante el embarazo debemos generar espacios de distracción y distensión en las mujeres. Tener un espacio de autocuidado, como por ejemplo, hacer cosas que nos guste como leer un libro, estudiar, tejer, ir a la peluquería, etc., ya que es muy importante crear espacios para ti y por ti”, mencionaron.
Asimismo, enfatizaron en que hay que pedir ayuda cuando se necesite. “Las mujeres somos muy de querer hacer las cosas nosotras solas y ahora tenemos que levantar la mano y decir ‘necesitamos ayuda’, ya que la responsabilidad es mayor y muchas veces no se puede hacer sola. Es fundamental ampliar la red de apoyo, saber a quién podemos acudir para cada cosa. Por otro lado, tener apoyo emocional también es muy importante”, agregaron.
Cabe señalar que estos síntomas son los esperados luego de ser madre, sin embargo, si algunos de éstos se prologan por más de dos semanas después del parto es importante que acudas a tu médico tratante para obtener el tratamiento necesario.