Ejercicio en invierno: ¡sin excusas!

Las bajas temperaturas no son excusa para abandonar la rutina, pero sí hay precauciones que tomar para evitar lesiones.

Si ya te habías acostumbrado a una rutina de ejercicio, que no te gane el frío, el invierno no es excusa para dejarla.
 
“El ejercicio físico debe realizarse durante todo el año, ya que sus beneficios son muy importantes para mantener una buena salud y una condición física óptima. Por lo tanto, no hay una pausa de realización de actividad física en períodos de bajas temperaturas”, dice Mariela Olivares, kinesióloga del Centro de Nutrición y Enfermedades Metabólicas de Clínica Las Condes.
 

¿Qué precauciones hay que tomar?

 De acuerdo a la especialista, con temperaturas más bajas, el calentamiento debe ser más vigoroso para entrar en calor y evitar lesiones. “No es recomendable vestirse con ropa demasiado abrigada, si el ejercicio es al aire libre, es preferible vestirse en capas, para irlas sacando una a una con la entrada en calor, evitando cambios bruscos de temperatura”, explica la especialista.
 

Otras recomendaciones

 
Preferir telas que absorban la humedad y no el algodón.

• Abrigar principalmente manos, cabeza y cuello.
• Cubrirse la boca para evitar inhalar aire demasiado frío y evitar infecciones respiratorias.
• Mantenerse adecuadamente hidratado para evitar la fatiga.