Insomnio: Tips para combatirlo
20 de junio, 2016
·Estilos de Vida
Si tienes problemas para conciliar el sueño, prueba primero estos consejos que lo eliminarán de forma natural.
Utiliza los siguientes consejos para combatir
el insomnio:
Usa la psicología inversa
No sigas intentándolo. Levántate, porque quedarse en la cama hará que desarrolles una mala relación con ella, lo que es contraproducente.
Camina un poco, o al menos cambia de ubicación. Si ya tienes una mala relación con tu cama, compra una nueva. Y
no te acuestes si no tienes sueño.
Asegúrate de moverte lo suficiente cuando estés despierto
Hacer ejercicio también es bueno para tener una buena noche de sueño. Muévete.
El ejercicio moderado puede ayudar a conciliar el sueño más rápido y a dormir mejor. Trata con 25 a 50 minutos de ejercicio moderado al menos tres veces a la semana y al menos, tres horas antes de acostarte.
Evita la luz
Al menos dos horas antes de acostarte evita la luz azul, esa que proviene de los computadores, tablets y teléfonos celulares, porque engaña al cerebro, haciéndole creer que es de día, manteniéndonos alerta.
No duermas siesta
Las últimas investigaciones señalan que
las siestas pueden interrumpir el buen descanso durante la noche. Si duermes las horas necesarias durante la noche, será productivo durante el día y no necesitarás detener tu actividad durante la jornada para dormir.