Los efectos del cambio de hora
06 de septiembre, 2022
·Bienestar Psicológico
¿Cómo impacta en nuestra salud? Descúbrelo a continuación.
El próximo sábado 10 de septiembre a las 23:59 nuestros relojes deberán adelantarse 60 minutos para dar la bienvenida al
horario de verano. Pero ¿qué efectos tienen este cambio de hora en nuestra salud?
“El organismo está regido por varios mecanismos fisiológicos que llamamos
ritmos circadianos más comúnmente llamado reloj biológico; todo nuestro mecanismo de vigilia, atención e incluso del
sistema digestivo,
respiratorio o
cardiovascular están ajustados a trabajar en un cierto ritmo dentro del día. Todos estos ritmos que están regidos por el sistema nervioso autónomo se ven trastocados cuando existe un
cambio de horario, lo que significa que puede afectarnos con
trastornos del sueño, en los signos vitales o
frecuencia cardiaca” explica
el Dr. Esteban Basáez, neurólogo y jefe del Centro de Innovación en Salud CLC.
Por otro lado, según comenta el especialista, la mayor exposición a horas de luz
también es beneficiosa para nuestro organismo; “el principal beneficio es la mayor activación de las
hormonas estimulantes, por lo tanto, hay una tendencia a tener
mejor estado de ánimo,
más energía, a tener una mayor actividad tanto intelectual como física”.
Consejos para adaptarse al cambio de horario
Luego del
cambio de horario, se necesitan aproximadamente
siete días para volver a readaptarse a este nuevo horario, por lo tanto, debemos acostumbrar a nuestro organismo, sobre todo en cuanto a
hábitos de sueño.
Para poder
descansar correctamente y que este cambio horario no afecte significativamente el sueño -un proceso fundamental para mantenernos saludables- el neurólogo nos comparte los siguientes consejos:
- Tener una buena higiene del sueño.
- Disminuir la exposición a pantallas horas antes de dormir.
- No ingerir alimentos pesados o muy calóricos antes de dormir.