3 acciones que te pueden ayudar en un proceso de duelo
22 de febrero, 2024
·Bienestar Psicológico
La pérdida de un ser querido puede generar muchas emociones y cambios en las personas. Es por eso que desde el Departamento de Psicología de Clínica Las Condes, nos cuentan en qué consiste el duelo y qué acciones se pueden llevar a cabo para sobrellevar este proceso.
Los especialistas aclaran que “los duelos son particulares. Cada persona vive un duelo desde su individualidad, desde la historia de cada uno y desde experiencias pasadas sobre duelos propios. Independiente de eso, el duelo nos acerca como personas”.
Como parte de ese proceso tan personal, los expertos explican que se pueden realizar ciertas acciones que nos permiten aprender a vivir el duelo. A continuación te indicamos cada una de ellas:
- Naturalizar las emociones: Los especialistas señalan que es completamente normal sentir emociones como rabia, negación, culpa, tristeza, entre otras. “Es fundamental visualizar nuestras emociones, aceptarlas, darles un espacio y expresarlas sin ningún tipo de valoración negativa o positiva. Las emociones simplemente son”, aclaran.
- Procesar y conversar: Según los expertos, es muy importante tener un espacio para conversar y procesar nuestras emociones y pensamientos sobre la pérdida del ser querido. “Muchas veces se dice que el tiempo lo cura todo, pero lo cierto es que hay que darse el espacio y el permiso para conectar con nuestras emociones y con nuestro sentir, especialmente cuando estamos con una vida tan ocupada”.
- Autoevaluarse e identificar dificultades: Dado que los duelos son procesos personales, es relevante que la misma persona pueda ir autoevaluando sus emociones y su proceso personal. En ese sentido, desde el Departamento de Psicología indican “cuando sentimos una dificultad para sobrellevar la sensación de pérdida y notamos que eso puede estar afectando nuestro diario vivir o calidad de vida, es muy importante consultar con un profesional de salud mental”.
En Clínica Las Condes, contamos con un equipo de psicólogos para atender y apoyar estos procesos que generan múltiples emociones y cambios en las personas. Por lo mismo, vivir el proceso e identificar si necesitas apoyo profesional es fundamental.