CONSEJOS PARA MEDIR LA PRESIÓN ARTERIAL CORRECTAMENTE Y DETECTAR A TIEMPO ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
22 de agosto, 2024
·Cardiología
Durante el Mes del Corazón, es fundamental conocer y manejar adecuadamente uno de los principales indicadores de salud cardiovascular: la presión arterial.
Los especialistas de
Clínica Las Condes destacan que la hipertensión arterial, que suele ser asintomática, puede pasar desapercibida y aumentar el riesgo de enfermedades graves como infartos y accidentes cerebrovasculares.
La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mm Hg) y se expresa en dos cifras separadas por una barra. El consenso médico indica que se considera hipertensión cuando las cifras de presión en reposo son superiores a 135/85 mm Hg y se mantienen elevadas en el tiempo. Mientras que en personas sanas la presión tiende a normalizarse en reposo, en aquellos con hipertensión, esta puede permanecer alta incluso después de que el estímulo que la provocó haya pasado.
Para evitar complicaciones y gestionar la hipertensión, es crucial incorporar la medición periódica de la presión arterial en tu rutina. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para hacerlo correctamente:
- Evita alcohol, café y tabaco al menos una hora antes de la medición.
- Vacía la vejiga antes de tomar la presión.
- Selecciona un ambiente tranquilo y relajado, sin ruidos.
- Mantén el silencio durante la medición para evitar interferencias.
- Permanece sentado unos minutos antes de realizar la medición.
- Adopta una postura cómoda: apoya la espalda, no cruces las piernas y mantén los pies en el suelo.
- Coloca el medidor correctamente: la banda debe estar de 2 a 3 centímetros sobre el codo, directamente sobre la piel, relajando el brazo y manteniéndolo a la altura del corazón.
- Mide la presión a primera hora de la mañana, antes de comer o tomar medicamentos, y en la noche, antes de dormir.
¿Desde qué edad es recomendable medir la presión arterial?
El departamento de
Cardiología de CLC sugiere que los mayores de 40 años, que tienen un mayor riesgo de hipertensión, deberían medir su presión al menos una vez al año. Para personas entre 18 y 39 años sin factores de riesgo, una medición cada 3 a 5 años es adecuada. Sin embargo, es recomendable realizar mediciones con regularidad y consultar a un especialista si los resultados son elevados.
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