El estrés puede bajar tus defensas

Realizar actividades que provoquen lo contrario puede ayudar a tu sistema inmune.

La depresión, así como el estrés, por ejemplo, bajan las defensas, pues al aumentar la producción de adrenalina y cortisol, para preparar al cuerpo a reaccionar, disminuyen los leucocitos o glóbulos blancos, células que defienden de posibles infecciones, aumentando el riesgo de contraer enfermedades.

Sin embargo, no todas las personas reaccionan igual ni se enferman por el estrés, dice la psicóloga Daniela Toro, del departamento de Psiquiatría de Clínica Las Condes. “No todas las personas tienen la misma percepción de amenaza en relación a determinadas situaciones de la vida. Cómo uno percibe la situación tiene un carácter subjetivo. También hay personalidades que tienden más al estrés: personas aceleradas, competitivas, autoexigentes, que se preocupan en exceso, impacientes, agresivas. Finalmente, los niveles de estrés al que uno se ve sometido depende de qué herramientas disponemos para enfrentar las situaciones”, sostiene.

Cobra relevancia entonces aprender a manejar el estrés diario. La especialista recomienda partir por revisar cómo uno percibe las situaciones: “si las amenazas lo son realmente, qué aspectos se pueden cambiar o saber llevarlas. Saber discriminar, cuando caemos en autoimponernos tareas de más, sólo nos llevan a estresarnos”, sostiene.

El combate al estrés supone además tener actividades que sean lo contrario, relajantes, placenteras, que van desde tener pasatiempos o socializar hasta técnicas de relajación, en esto se reducen la tensión y los niveles de cortisol.

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