Un estudio encontró que, en caso de dolor lumbar, la terapia con mindfulness puede reducirlo significativamente.
La meditación podría funcionar mejor, en algunas ocasiones, que los analgésicos
para aliviar el dolor lumbar crónico, sugiere un ensayo clínico del Instituto de Investigación sobre la Salud Grupal, en Seattle.
El estudio encontró que el programa llamado
mindfulness-based stress reduction (MBSR, reducción del estrés basada en el mindfulness) reportaba significativos beneficios para tratar el dolor lumbar.
Tras un año, quienes asistieron a clases de MBSR tenían más de un 40% de probabilidades de mostrar mejoras "significativas" en el dolor y las actividades diarias. El
MBSR conlleva sesiones de meditación en grupo y algunas posturas sencillas de yoga.
El enfoque es hacerse consciente de las sensaciones corporales, los pensamientos y las emociones, sin tratar de cambiarlos, explicó Daniel Cherkin, líder del estudio.
No está exactamente claro por qué el método puede aliviar el
dolor de espalda, dijo Cherkin, pero enfatizó en que no se trata que el dolor sólo esté "en la cabeza de la gente".
"La investigación neurológica ha demostrado cómo el cuerpo y la mente de verdad están interconectados", señaló.
La forma en que la mente percibe y responde al dolor es crítica, agregó.
Según el investigador, el mindfulness puede ayudar a las personas a reconocer cómo se están sintiendo, tanto en lo físico como en otras áreas,
sin reaccionar ni estresarse, y eso podría ayudarles a controlar los problemas crónicos de espalda.
A seis meses de iniciar el estudio,
el 60% de los pacientes del grupo del MBSR (que debían realizar ocho sesiones semanales dirigidas por un instructor, e iniciar una práctica de meditación y posturas básicas de yoga en casa)
mostraron una mejora significativa en sus actividades diarias, como caminar, subir escaleras y estar de pie durante periodos prolongados, en comparación con el 44% de los que eligieron otras terapias (terapia cognitivo conductual o analgésicos y fisioterapia).
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