Esencial para el cuidado de la diabetes
El ejercicio es un componente importante del cuidado de la diabetes.
Te ayuda a mantener controlado tu nivel de azúcar en la sangre. Es una buena forma de perder peso o mantenerlo. Si haces ejercicio regularmente, es posible que necesites menos insulina o medicamentos.
El ejercicio también te puede ayudar a disminuir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y presión sanguínea elevada; reduce el estrés, mejora su condición física en general y te provee una sensación de bienestar.
Sugerencias para hacer ejercicio físico
- Consulta con tu médico antes de comenzar un programa de ejercicio.
- Escoje actividades agradables para realizar.
- Si usas insulina, trata de hacer ejercicio siempre a la misma hora.
- Verifica tu nivel de azúcar en la sangre antes de hacer ejercicio.
- Vuelve a verificar tu nivel de azúcar en la sangre después del ejercicio. Si está bajo, debes comer una merienda.
- Siempre lleva contigo un alimento que te pueda subir el azúcar si está baja: fruta, barra de fruta y cereal, caramelos duros.
- Usa zapatos que te queden bien a sus pies y que estén diseñados para hacer ejercicio.