Tips para elegir una colación saludable
Al regreso de las vacaciones y con el comienzo de la jornada escolar y laboral, es importante integrar colaciones saludables para evitar pasar muchas horas sin comer.
No se trata de integrar cualquier producto a la hora de armar tu colación. Por eso, Clínica Las Condes te entrega los siguientes datos para tener en consideración:
- El aporte en calorías que debe tener una colación depende de la edad, estado nutricional y actividad física de cada persona.
- Los hombres adultos, pueden optar por 1 lácteo descremado con 1 fruta o barrita de cereal, mientras que las mujeres idealmente deben elegir una de las dos alternativas.
- Debe leer las etiquetas nutricionales de estos alimentos, considerar que no tengan azúcar dentro de los primeros 3 ingredientes e idealmente, no aportar mas de 3 gramos de grasa por porción.
- Integrar una colación saludable siempre cuando pasen más de 4 a 5 horas entre los horarios principales de alimentación.
- Siempre preferir alimentos como frutas y lácteos descremados, si no, puede optar por una barra de cereal o galletón sin azúcar
No caiga en la monotonía, varíe sus alimentos y si revisa las etiquetas nutricionales, verá que puede optar por varios alimentos.